发生大幅度

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我认为有两种类型或者说两种等级的高度自律:


第一种是为了尽可能的多产出,多做事情的自律;主要是对自己的时间、精力、情绪、资源等进行管理;我称为快模式的自律,这是对生活和工作方式的自律。


第二种是为了产出真正有价值内容,为了使自己的生活更富有成果,而对自己欲望的管理,本质上是对自我欲望的节制,这是一种真正意义上的自律,我称为慢模式的自律。

快模式的自律身边人容易观察到,慢模式的自律只有熟悉人经过长期的认真观察才能发现。

我认为自己在第一种自律方面做的还不错,自己给自己打个85分吧,但是对于第二种,才刚刚开始,属于不及格的区间。

首先说快模式的自律是怎样的一种体验。

先吹个牛,我的一位朋友去年在朋友圈里对我的评价:你是我的朋友中最有毅力的,我听了当然很开心,也把这当成鞭策,因为有毅力并不能于有成果。

先给大家看看去年的工作和生活的历程。自己工作真的很忙,出差非常多,2014年的总出差次数超过50次,这还没有算短途的。国内航线飞行了大约17万公里,似乎还没遇到只飞国内航线和我飞一样多的朋友。工作的具体情况不方便多说,这里放一张航旅纵横里的飞行数据统计图。

这是一张我最近某个月的手机通话统计分析图:

此外,我还要给研究生开一门课,春季学期上半年课,有助教,但是也很累。因为上课不属于本职工作,所以实际上也是想各种办法挤出时间来完成的。上课过程其实很开心,但是总归要消耗精力,而人的意志力是有限资源,所以,不容易坚持下来。我坚持了8年了,希望再坚持几年吧。

2014年我在知乎写的回答很少,因为我从去年开始,在把研究生课程的讲义整理成教材,耗费了无数心血,今年春节前后,终于把初稿完成,大约470页面。这些工作多数都是在机场、飞机上和业余时间完成的。。后续的修改工作量还很大,每张图都要自己画,文字也都是一个一个字敲进去的。


那么在这样的工作情况下,我还做了哪些事情呢?


先说读书,自己涉猎很广,身边人经常夸我知识面广,这当然是因为一有时间就读书和上知乎,有时间会在知乎回答问题。说起来,学习知识最好的办法就是学会,然后讲给别人听,最好再写出来。下面是用多看阅读统计的2014年的读书情况(这是用多看软件统计的,许多人在评论区问):


据说以色列人均每年读书100本,我没有求证过,不过好歹我赶上了人家平均水平。


我的字写的很烂,2014年下决心写毛笔书法,这是我开始学习前的烂字,大家忍耐一下。

说实话,现在看起来,要写这么烂真不是一件很容易的事,我也真是蛮拼的了。后来朋友推荐,在网上找田蕴章的每日一字书法讲座,平均每周能写3-4次,每次大约1小时,一年以后,水平是这样:

虽然还是很差,但是进步还是显然的。写了半年时,部分留下来来的纸张拍了个照片:

偶尔看到五天学会绘画 (豆瓣),听喜欢,就按照书里的作业开始学绘画:

这是开始时的一副素描:


没那么多时间在家里用铅笔画,偶尔还用ipad画个画,赶上飞机晚点时,就用paper53画着玩:

我是单位的培训师,每年要负责给新员工和在职员工开课,时间管理时我常讲的课,在工作和生活中也努力去实践时间管理的各种原则和方法。

喜欢古典音乐,其实一直听不太懂。在网易上完整的学习了耶鲁大学的公开课:聆听音乐,老师讲的真好,顺带推荐一下。

觉得不过瘾,买了同名的教材(已经有中文版,不过是第五版,英文已经第六版),每课后都有作业,我认真的看了,然后做作业。可惜后来身体不好,完成了大概一半。

最后,我还有家庭,周末时间要陪孩子,带孩子出去玩,当然要感谢家人,除了在家吃饭时刷个碗,家务很少让我干。

能够做完这些事情,我想勉强可以说是高度自律了。


是怎么做到的呢?

在知乎已经有许多关于时间管理的回答,说点具体的无非是:

1 有计划:用手机上的效率软件,比如Any.Do,规划自己的工作,然后一项一项的按照要事第一,先重要后紧急的优先级次序完成;

2 利用所有的零碎时间阅读,飞机上就读大部头的书,地铁上看知乎,排队时也会背单词;

3 基本上不看电视,2014年特别忙,美剧和电影看的都很少;

4 集中起来回复邮件,快速做决定,不拖延;

5 做事情力争一次性处理到位,不返工;

6 积累资源,买了evernote的高级版,积累了大量的各种有用的资料,利用飞机上或者机场候机的时间整理资料,确保使用时能够方便的找到。

大概就是这样,都是时间管理的一些基本方法,在知乎上已经有许多很好的回答,也就不再啰嗦。

但是,我要转折了,虽然如此努力,工作产出也不错,就有一样我没做好:健康。

2014年底的时候,我身体变得很差,大概有这些疾病:

  • 肠胃不好,很瘦
  • 眼睛不好,这是废话,看那么多书和知乎,肯定好不了
  • 颈椎病:严重到每周都要按摩
  • 心脏病:气喘,后来查明是神经性的,主要是由于疲劳和压力过大。

大家再发过来看我上面写的事情,有没有发现我没怎么锻炼身体,所以这也就是必然的。看似我的时间管理做的很好,但是我违反了最基本的原则,那就是健康永远是第一位的。

每个人在社会中的角色都是多维度的,你不可能在所有维度都做到优秀,我相信即使上帝也有不完美的某个角色定位。

真正成功的人生必须努力在各种角色中取得平衡,这就需要节制自己的欲望,有所为,有所不为。所谓“断舍离”,你总要与某些不切实际或者不好的欲望一刀两断,舍弃那些过分的或者做不到的目标,远离诱惑你的各种事物。

真正的自律应该是对欲望的自律,能够在认真思考的基础上,主动放弃过分的、不切实际的、不合理的各种欲望,即使是短期的偏离,也能及时醒悟过来,回到正途。只要做到了专注,正念,效率会非常的高。因为你专注,成果会比同样能力但是精力分散的人大很多。


很简单的道理,你专注做一件事情,每天做8小时,他做十件事情,每天工作12小时,在能力差不多的前提下,谁能够做到出类拔萃是显然的。但是人在社会上会受到各种诱惑,专注是一件很不容易的事情。

2015年春节后,我放弃了许多事情,特别是把健康放到了第一位。每天都坚持6点起床,现在每周跑三次,打1-2次羽毛球,身体好了许多,精力重新充沛起来,感觉回到了30岁以前精力。我放弃了许多爱好,不过书法还在坚持。


正所谓:”随心所欲而不逾矩!


以上,与知友共勉


————————————2017年1月24日更新————————————

写下这个回答一年多来,收获了很多赞,很多鼓励,因为很忙,也没有一一回复感谢,在这里一并谢过。

今天补充回答评论区关注比较多的一个问题,很多朋友觉得做了这么多,怎么都没有写如何陪家人和培养孩子的,有一位朋友说也许孩子妈妈才是最自律的人。这么说也对,也不对。下面补充回答一下这方面的内容。

因为我自己不太愿意在回答中写太多家庭隐私的内容,所以基本没有写这方面的事情,只写了自己如何工作、读书、学习、跑步等等。实际上,当然是永远把家庭和孩子放到第一位的,这几天女儿感冒了,今天上午请假去了医院,折腾一上午,好在没什么事,我很开心。

在孩子很小时,母亲绝对是付出最多的,最辛苦的,这一点全世界的爸爸都代替不了。不过我自己也是尽量去做,我家孩子半夜一定要喝一次奶,只要我没出差,都是我去搞定。因为有父母帮忙,所以还好。孩子睡了,把小孩的衣服洗了,就可以做做自己的事情。

孩子大一点,我感觉特别是上了幼儿园,就轻松多了。下班后,和老婆带孩子玩,一起画画,给她讲故事什么的。我会等孩子睡了后再看书和工作到12点左右才休息。早上一般五点半或者六点起床,先写晨间日记,再看看书;等孩子醒了,给孩子穿衣服之类的,然后送去幼儿园,自己去上班。典型的生活大概就是这样。

肯定还是老婆要照顾孩子更多一些,不过并不是因为完全不管孩子才会有时间做自己的事情。就拿我自己做的事情来说,实际上,如果你利用好琐碎的时间,真是能做很多事情,你的产出都会让你自己大吃一惊。我自己统计过时间花费,写书的的时间基本都是利用出差在飞机上完成的;跑步一周三次,每次大概需要一个小时;读书和学英语更是利用上下班在地铁上的琐碎时间完成的的;这样一来,我回家后就完全可以尽量陪家人了。因为我基本不看电视,一年我才去电影院看一两次电影,手机里没有游戏,浪费时间很少,所以依靠自律,就完全可以在照顾好家人,在完成好工作的同时做一些自己喜欢喝愿意做的事情。

关于所有需要照顾孩子的妈妈怎么办?妈妈总是最伟大的,总是付出最多的。在中国更是如此,文化传统和现实社会环境的原因,造成了大多数家庭都是孩子母亲照顾孩子更多一些。但事情不绝对,如果有父母帮忙,完全可以有一些自己的时间做一些喜欢做的事情。我和几位已经是妈妈的同事讨论过这个问题,她们开始都说下班一回家,所有的时间全部被孩子占据了,怎么可能有自己的时间。但讨论后,我发现,她们上下班至少有一个多小时在地铁上,这段时间她们基本都在看手机里的电视剧。为什么不把这段时间用于读书呢?在家里的时间,实际上很多时间都用于看电视剧了,至少我家是这样。如果把电视关掉,孩子大一点,自己可以看绘本图书和玩玩具,也是完全可以做一些事情的。这些需要有很好的生活习惯,当然,一定需要你自律起来。

我自己经常坐地铁上下班,注意观察过,旁边的人,几乎都在玩手机。但其中,男士大约一半玩游戏,另一半看小说;女士大多数看电视剧。总共也不到十分之一的人在看比较正经的书,而且其中多数还是学生。我自己通常会拿kindle看书;如果太拥挤,我一般用扇贝听力学英语。的时候只是听,不挤了就拿手机出来开始测试。仅仅最近两个月,我就听完了雅思听力的内容。就是这些零碎的时间,只要你坚持做,充分利用起来,能够完成的事情相当惊人。这么做,唯一有一个坏处,就是容易坐过站,我有时看书和听听力太投入,都过了两站才发现。

就补充这么多了,并不觉得自己有什么不同和NB,上面这些事情都是任何人可以做的最普通不过的事情,但只要你坚持做下去,一两年后,的确会让身边的其他人大吃一惊。

还有一些朋友问如何才能做到这样的自律?这个问题很难回答,不是很容易说清楚,我会利用春节假期写一篇文章来总结自己的经验,希望能够帮到你。

祝大家健康、进步!

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